Wskazówki dla rowerzystów, które pomogą uniknąć utrudniania ruchu

Wielu rowerzystów doświadcza drętwienia rąk, bólu i dyskomfortu podczas długotrwałej jazdy.Komfort kierownicy ma kluczową rolę w zapobieganiu takim problemomPoniżej przedstawiono kluczowe strategie zwiększenia komfortu kierownicy i utrzymania optymalnego zdrowia rąk podczas jazdy na rowerze.

Niewygodne odczucia w dłoniach wynikają przede wszystkim z długotrwałego nacisku na nerwy i ograniczonego krążenia krwi.Rozwiązanie podstawowych przyczyn wymaga uwzględnienia kilku kluczowych czynników:

• Wybór materiału kierownicy
• Prawidłowa regulacja kąta kierownicy
• Optymalna postawa jazdy
• Korzystanie z odpowiednich rękawiczek rowerowych

Wybór uchwytów kierownicy z odpowiednim amortyzatorem i absorpcją drgań jest niezbędny.

• Przyczepy silikonowe dla lepszej absorpcji wstrząsów
• Podkładanie piankowe do komfortowego uciskania
• Ergonomiczne konstrukcje, które równomiernie rozprowadzają ciśnienie

Grubość uchwytów kierownicy powinna odpowiadać rozmiarom dłoni, ani zbyt gruba, aby powodować napięcie, ani zbyt cienka, aby zapewnić nieodpowiednie amortyzację.

Niewłaściwe ustawienie kierownicy może zmusić nadgarstki do nieprzyrodzonego kąta, zwiększając ciśnienie na nerwach i naczyniach krwionośnych.

• Utrzymanie neutralnej pozycji nadgarstka
• Wyrównanie kierownicy z kątami przedramienia
• Rozważanie ergonomicznych wymian kierownicy dla zwiększenia komfortu

Właściwe ustawienie ciała zmniejsza obciążenie dłoni poprzez odpowiednie rozłożenie masy:

• Utrzymuj zrównoważony rozkład wagi między rękami, stopami i siedzeniem
• Unikaj nadmiernego pochylenia się do przodu
• Okresowo zmieniaj pozycję rąk podczas długich przejazdów

Jakościowe rękawiczki rowerowe zapewniają dodatkowe korzyści:

• Gel wypełniający wchłania wibracje drogowe